SUMANDO

21'31 km esta semana quedándome justo a dos maratones (84 km) para llegar a los 1.000 km en Nike+ y ascender al nivel azul. 4 entrenamientos, el del sábado 'especialmente placentero', disfrutando como nunca, desde el Parque de Invierno al Alto del Caleyo.

Increíble también la conferencia de Jorge Egocheaga en el Auditorio Príncipe Felipe, en la que narró su intento fallido al Kanchenjunga por una pulmonía que contrajo al tratar a un sherpa de la expedición y que le hizo desistir a pocos metros de la cima. Da gusto oirle. Qué forma de pensar tiene y qué humildad a pesar de ser uno de los mejores himalayistas del mundo.

Jorge hacia el K-2. Foto de Javier Feito (2008)

100 HASTA 2011

Es el nuevo reto Nike+ al que nos enfrentamos. 100 km antes de que empiece 2011. Ahora que empieza a llover sin parar... nos ponemos a correr ...jejeje. A ver si michu28 y ktm09 se animan y aceptan el reto.

Después de 'unos pocos días de descanso tras el mara de París'...jejeje... arrancamos .... a pasar un poco de frío.

He VueLTo...

Despues de un mes dedicado a comer, beber, olgazanear y otros menesteres propios de las vacaciones...jejeje, hoy he vuelto a pisar el asfalto. Ya tenía ganas y la verdad que las sensaciones, aunque he terminado un poco mal, no podían ser mejores para haber corrido 10KM!!!
Se terminó la vidorra, hoy comienza la temporada tanto de entrenamientos como de la OPO, y cuando hay motivación hay tiempo pa todo...
un saludo!!!

CUÑAO, PONTE LAS PILAS!!!!!!!!!!! JEJE!!

ON

Después de mes y medio de descanso post-maratón de París, activamos (ON) el modo running. Es hora de empezar poco a poco, sin forzar y poniendo especial atención en los estiramientos. También llegó la hora de la jubilación de mis primeras zapas de running con 850 km. ; 2 maratones y un parto (Zoe) jajaja.

Allez, Allez IVáN!! BRavo José!!

Tras 5 horas, 9 minutos y 2 segundos de aventura por las calles de París, conseguimos el objetivo marcado, y llegar triunfantes a la linea de llegada de des Champs Élysées.
Lo primero que me sale decir tras participar en esta carrera popular, es mi más absoluta admiración por los miles de personas que se dan cita un domingo cualquiera del año, en una ciudad a las 8 de la mañana para ponerse a correr 42km y 195m...
He de reconocer que no era consciente de lo que significaba correr una maratón, incluso ahora me doy cuenta que no le daba el valor que tiene esta prueba tan mítica...Gran error por mi parte, porque hasta que me vi en plena faena no fui consciente realmente de a que me estaba enfrentando...
Luchas contra el frío que hace en parís a las 8 de la mañana... luchas contra el calor del medio día cuando llevas 4 horas corriendo...luchas contra el pavé que te hace sentir todas las articulaciones de tus piernas...luchas contra los tramos de subida bordeando el Sena...te relajas en los de bajada...comes y bebes para reponer fuerzas a lo largo del recorrido...te entran ganas de orinar......luchas contra lo demás corredores, porque los ves mayores que tu, ancian@s que te superan...luchas contra los más jóvenes y más fuertes...y tu te dices a tí mismo que tienes que aguantar, que tienes que seguir, que puedes hacerlo...
Desde el Km32 en adelante, todo pasa a otro nivel, te enfrentas de verdad a la maratón y todas las adversidades se acentúan...porque hasta ese Km todo es maravilloso...Es entonces cuando luchas contra todo eso y sobre todo contra ti mismo, contra tu cabeza, contra tus músculos...todo te duele y nada hace que te pares, todo te duele y nada te impide seguir...Es ahí cuando valoras de verdad lo que estas haciendo y la fuerza que todos tenemos dentro de nosotros, que a veces cuesta mucho encontrar pero que está ahí y si eres capaz de encontrarla nada te puede parar...
Si a todo esto, le añades al mejor compañero de fatigas posible, como es mi querido cuñao, no podía darse otro final que no fuera el de ser FINISHER PARÍS 2010...
Cuñao, sin ti no lo habría lograo, eres MUY GRANDE!!!

Una palabra define esta aventura...INOLVIDABLE!!

Aquí termina un reto...pero empieza otro...JEJEJE!!!

Después de 5 horas, 9 minutos y 2 segundos ... somos ¡¡¡ FINISHER !!!

Todo empezó a las 6 de la madrugada. Bajamos a desayunar en el propio hotel en el que estábamos alojados y desayunamos junto con otros 3 gabachos que también iban a correr el maratón (abueletes pero con objetivos de 3:30 y 4:00 h., se notaba que no era su primer maratón jeje). Cafetito, pan con mantequilla, zumo de naranja y excelente bollería, después de esto subimos a la habitación y nos preparamos. Ropa, dorsal, geles, chip, billetes de metro y muchas ganas de empezar a correr. Despues de 30 min. en metro llegamos al Arco del Triunfo desde donde empezaríamos y a su vez terminaríamos la carrera. Ambiente inmejorable, 40.000 personas a las 7 de la mañana en los Campos Eliseos preparandose para lo que vendría después. Dejamos las mochilas y nos dirigimos a los cajones de salida. Nosotros al último, con los de + de 4:30 horas. La gente ya nerviosísima y con muchas ganas, música a tope por la megafonia, speeker dando ánimos a todos los participantes en todos los idiomas, gente calentando, estirando... yo personalmente es un momento que me encanta, ver la euforia , los nervios, la incertidumbre de si lo conseguiré ...y los gritos de ánimo que da todo el mundo mientras espera a que empiece.

8:45 Empieza el maratón, nosotros no pasamos por el arco de salida hasta 20 min. después debido a la cantidad increíble de gente que estamos metidos en esta aventura. Primeros kilómetros disfrutando de lo lindo, la gente animando mucho .... Allez Allez Iván! ... bravo Jose! ... (nuestros nombres van impresos en el dorsal y mucha gente te anima). Nosotros no paramos de reirnos. A lo largo de todo el recorrido, estoy seguro que todos los parques de bomberos de París por donde pasamos, se echan a la calle animando con megafonos y subidos a la autoescalera que cruzan por encima de la calle.
¡Como caen los kilómetros Josito! jeje vamos eufóricos. Hasta el km 30 ya a orillas del Sena todo son risas y bromas, vamos a un ritmo muy lento y bebiendo y comiendo en todos los avituallamientos lo que nos permite toda esta alegría pero a partir del 34 mas o menos las piernas empiezan a comunicarse con nuestros cerebros y preguntan que coño estamos haciendo, que esto no es un entrenamiento normal.... jaja ¡Ya te digo!. Los kilómetros cada vez tienen mas metros.



Al principio cada kilómetro tenía sus correspondientes 1000 metros, e incluso podríamos decir, llevados por la anteriormente citada euforia, que tenían incluso menos. Pero del 34 en adelante pasaron a tener 1500 o 1600 m. No se acababan nunca por mucho que corrieras. El dolor pasaba de unos musculos a otros continuamente y los calambres estaban a punto de aparecer. De fuerza y pulmones íbamos sobrados pero muscularmente estabamos bajo mínimos, momento en el que decidimos desconectar la comunicación piernas/cerebro. Solo pensábamos en llegar. En estos últimos kilómeros la gente empezaba a caminar pero nosotros nos propusimos no caminar en ningun momento. Y eso fué lo que hicimos.
Kilómetro 42. ¡Ya está echo! ¡Lo vamos a conseguir! ...con muchos dolores en las piernas pero aquí estamos, con un maratón a la espalda. 195m. más y cruzamos la meta.



Mil anecdotas y cosas curiosas se ven en los maratones. Uno que lo corre en zancos (si,...si lees bien, en zancos y en 4h y media), otros que lo hicieron tirando de una barrica de vino o con un carrito con un niño o disfrazado de faralaes haciendose fotos con todo el mundo o de conejito de Duracell... mil disfraces y cosas curiosas... que te arrancan una sonrisa y te dan ánimos para continuar cuando vas un poco fastidiado por los dolores.
Desde luego, esta vez sufrí más que en Barcelona por los pocos kilómetros de entrenamiento y por los kilos de más que llevé a París. No hubiera terminado si no es por Josito. Gracias a lo que nos reímos los primeros kms y al apoyo y ánimos que me dió en los últimos, pude conseguirlo.

24 h.

24 horas nos separan del pistoletazo de salida de esta pequeña aventura a la que nos vamos a enfrentar. Josito con grandes posibilidades de llegar a meta sin problema, en cambio yo, creo que esta vez los 42,195 km me lo van a poner más difícil que en Barcelona el año pasado. LLego con muchos menos kilómetros de los que hubiera deseado además de tener que cargar con una mochila de 6 kg. extra en forma de michelín o tejido adiposo. jeje De todos modos la única forma de afrontar el reto es creyendoselo uno mismo, tirando de coco, pensando que lo vamos a conseguir, como España en el mundial ..... PODEMOS !!!! ... sufriendo mucho pero podemos! (o eso espero). Lo que es seguro es que vamos a disfrutar del ambiente running que se va a respirar junto a otros 40.000 locos más y de un paseo turístico por las calles de París. Lleguemos o no, lo vamos a dar todo, y cito a Haruki Murakami, escritor japonés que lleva 30 y tantos años corriendo maratones y del que estoy leyendo su última novela "De que hablo cuando hablo de correr", como dice Murakami "El dolor es inevitable, el sufrimiento es opcional" jaja

FOUR DAYS BEFORE

Penúltimo entrenamiento antes del 'Pain Day' jaja
Ritmo suave por la ruta del vino con una temperatura muy agradable. 5,55 km en 34'27'' a 5'54''/km y 510 calorías. Con dudas aún de llevar las nuevas Nike+ Zoom Vomero 4 , lo seguiré meditando con la almohada hasta el viernes.

UNA SEMANA

¡Que poco falta!
Una semana exactamente es el tiempo que nos separa de estar corriendo por las calles de París. Las previsiones meteorológicas apuntan a que va a hacer algo de frío, 3 grados a la hora de la salida y 11 a mediodía, aunque salvo los minutos de espera antes de empezar a correr, no creo que pasemos mucho frío jeje. De momento no se preveen lluvias.
Hoy 10,03 km. en 59'24'' a 5'55''/km y 923 calorías por la Ruta del Vino, 2 vueltas llegando hasta el bar de la Himera. Mucha gente paseando y pescando a orillas del Rio Luña. Por otro lado estreno de las Nike+ Zoom Vomero 4, super cómodas, con mucha amortiguación, pero aún sin amoldar por lo que al acabar noté algunas molestias en la planta del pie. Necesito hacerles más kilometros para adaptarlas bien y estamos muy cerca del día 'D' hora 'H' así que estoy en dudas de llevarlas a Paris. Una de las cuestiones básicas, típicas y tópicas de todo decálogo de recomendaciones para maratonianos dice que 'ni jarto vino' se te ocurra estrenar nada el día de la maratón, ni camiseta, ni calcetines ni mucho menos zapatillas. Y aunque no las estrenaría ese día no estoy seguro de poder amoldarlas en el tiempo que queda así que de momento la decisión queda en el aire hasta el próximo viernes.

EL MARATÓN DE INMA

Hoy, con la compañia de Josito, hemos realizado un entrenamiento conjunto muy satisfactorio. Aunque hacia frío y se veía la nieve caída esta noche en las montañas, no tardamos en entrar en calor camino del Puelo. Subida con mucho barro. Poco a poco fuimos cogiendo ritmo. Llegamos al Puelo en 30 min. y vuelta hacia Corias, ahora como es lógico con la pendiente a nuestro favor. En éste momento y siguiendo los consejos de Josito, me tomé un gel que me dejó alucinado como hizo que me viniera arriba, a los 5 min de tomarlo tenía ganas de apretar el ritmo. Desde luego para París ya tenemos encargado un palet de geles jejejee. Además correr acompañado e ir un poco a rueda cuando estás sufriendo mas se agradece y te hace llevarlo mucho mejor. En total fueron 10,06 en 1:02'22'' a 6'12''/km. y 926 calorías, con el añadido del perfil de la ruta con subidas y bajadas ademas del sobreesfuerzo de ir saltando de un lado a otro del camino para ir eligiendo las zonas con menos barro. También decir que me encontré bastante cómodo a pesar de llevar 15 días sin salir a correr.
Necesitaba estár al lado de mi familia cada minuto estos primeros 15 días. Este pasado viernes 5 de marzo acompañé a mi amor en su maratón particular. 9 meses y 5 días de preparación y 2 horas de sufrimiento y esfuerzo que se vieron recompensados cuando logró llegar a la meta y pudo coger en sus brazos a Zoe. Sin duda, querido cuñao, jamás correremos suficientes maratones como para equipararnos a semejante proeza. Solo puedo decír que soy inmensamente feliz y que tengo una nueva motivación para luchar contra esos 42 km y 195 m., mi hija Zoe, a sumar a Inma y Martín en los que pienso y a los que dedico ese esfuerzo. ¿Mi sueño? .... correr algún día con mis hijos un maratón. Compartir con ellos esa experiencia.

BueNa MaÑaNa!!!

La mañana comenzó con un buen desayuno con vistas al entreno programado para hoy, a base de cereales, plátano y copos de avena. La intencion era hacer un entrenamiento con mayor carga de trabajo y probar a mitad de este un Power Gel para comprobar como funcionan.
El entreno consistió en 9km por el recorrido habitual y 4km a través del Purificación Tomás con unas subidas y bajada rompepiernas pero muy buenas para coger fuerza en mis "tirillas"...jejeje!!

La nota a destacar es que en torno al Km 8 me tomé el Gel de rápida asimilación de "PowerBar" y las sensaciones fueron bastante sorprendentes y satisfactorias!! Está bien la prueba de cara a llevarlos para la marathon!!

GOOD DAY!!!

VAMOS CUÑAOOO!!!!!!

1 MES!! y NeW ReTo!!

Queda 1 MES CUÑAO!!1 MES!! hay que ponerse las pilas, y que mejor manera que un nuevo reto para activar el entrenamiento!! Esto reto persigue acumular kilometros que a estas alturas es lo que necesitamos asique lo dicho, a correr como FOREST!!! jejeje!! a principios de Abril veremos como estamos y quien se lleva este reto motivador antes de la GRAN cita!!

Yo hoy he salido a entrenar y a pesar de la tos y de la lluvia ha sido un entrenamiento muy fructifero!! 10, 5 Km en 54 minutos con muy buenas sensaciones!!

DALE CAÑA CUÑAOOOOOO!!!!!!!

LA TEORÍA DE LOS 15 MIN.

Y dice esta teoría que si consigues superar la pereza/terror/dolor y pavor de los 15 primeros min. desde que te decides a salir a la calle a correr una noche de invierno lluviosa... pero que muy lluviosa, conseguirás acabar pensando "que bien que salí a correr" (a pesar de la mojadura). Y es que lo más difícil es decidirte a salir. Cosa que no ocurrió las 2 últimas semanas, lo que supone que voy muy muy mal de kms éste mes. O me pongo las pilas en marzo o creo que no voy a poder acabar este maratón de Paris :(

En cuanto al entrenamiento .... sin comentarios. Acabé andando, con un considerable dolor de gemelo. Pero bueno.... ya esta superado, espero que hoy no me duela el "gastrocnemius muscle" y si me duele, no importa... tengo dos! jaja

CERTIFICADO MEDICO

Ya estoy certificado para participar en el maratón !!!!

SUMANDO

15.07 km en 1:42':13'' a 6'47''/km.
42,27 km en esta semana, 7,27 por encima de la media de 5 km x día

SAUNA + TECNICA DE CARRERA

Sauna por la mañana; sinus + 2 sesiones de 15 min a 85º + ducha helada + siesta jajjjajja. Por la tarde 6,34 km en 38'58'' a 6'09''/km. + ejercicios de técnica de carrera.

LLUVIA

Lluvia, mucha lluvia y 10,52 km en 1:07':00 a 6'22'' el km.
Despues de una cuantas horas intentando que la pagina de Nike sincronizara mis 2 últimos entrenos, al fin se sincronizó.

BueN ReTo...

Buen reto el que has escogido cuñao, si señor...veremos quien gana esta vez...JJEJEJE!! No en serio, está muy bien porque la carga de trabajo aumenta, y eso a estas alturas de la película es lo que necesitamos para llegar en optimas condiciones a la gran cita, que ya está a la vuelta de la esquina... Vaya ganas que tengo de ver hasta donde aguanta mi cuerpo, y mi cabeza...de vernos corriendo por las calles de París...jejeje!! Toy impaciente!!

ESTE RETO ES MIO CUÑAAAO!!!!

28 x 5

28 días x 5 km.

Este es el nuevo reto que he creado. Hacer una media de 5 km diarios durante todo el mes de febrero. Ya estamos a tope en la preparación del maratón y este mes es vital sumar y acumular km. Mes de acumulación. Con la calculadora en la mano, son 35 km semanales. Aún saliendo 3 días nada mas son 12 km por entreno que a estas alturas tienen que ir llevándose bien.

Ayer tocaba descanso y aproveché para "saunizarme". Me encanta la sauna!, 2 sesiones de 15 min. con ducha helada para terminar. Buuuff... notas la sangre correr por las venas a mil y cuando sales parece que vuelas. Desde luego me sienta increíblemente bien, hoy estoy contando los minutos que me quedan para salir a correr.


... 10,33 km en 1:00':45'' a 5':51'' el km. Ni frío ni calor 0º de temperatura. Menos mal que salí con gorro porque se me pudieron caer las orejas al suelo con la helada. Por fin logré bajar de una hora en los diez kilómetros, por poco pero .... conseguido. Además empecé en el gimnasio a hacer algo de pesas, poca cosa y con poco peso para no coger volumen que no me interesa (ya tengo yo bastante .. jajaja), pero creo que me va a venir muy bien. Este mes haré un circuito general de 6 aparatos trabajando tanto tren superior como inferior y el mes de marzo le meteré un poco mas de caña a las piernas.
Lo peor del día fue lo mal que me sentó el ½ litro de Isostar®­ que bebí nada más acabar. Estaba demasiado frío. Tan rápido como entró .... salió. :(
Hoy rebasé los 700 km desde que utilizo Nike+

FIN RETO KILOMETRADA

Pues ya caducó el reto kilometrada y .... somos algo paquetes!. Ninguno de los dos llegamos a los 100 km. así que no puntua para ninguno. Pero ya estamos en febrero y cuando nos queramos dar cuenta estamos camino de Paris, así que habrá que apretar lo que queda. 68 días concretamente.
En cuanto tenga preparado el nuevo Reto Nike+ lo publico, de momento hoy 15,5 km en 1:41'10'' a 6'32''/km y 1418 calorias. En cuanto a calorias, desde que empecé a usar Nike+, he gastado 50.000, lástima que haya "ingresado" muchas mas jajaja.

FRIO DE C****NES

Hoy mucho mucho frío pero al ir "full equip" con mallas, guantes, Buff® etc... se llevó bastante bien. Bueno .... no lo pasé mal.
Datos: 1:07'46'' y 10,78 km. a 6'17''/km y 986 calorías.
Se está acabando este mes de enero, lo que significa que el reto Nike+ también. Al final va a estar la cosa apretada pues Josito se marcó un 1/2 maratón y casi me da caza. A ver lo que pasa en estos días que quedan ...jejej
Este mes he podido llevar +- bien el programa de entrenamiento aunque me perdí algun entreno que intenté compensar en otros días. Pero esto no funciona y lo mejor es respetarlo a rajatabla, cosa que voy a intentar en este próximo mes. Ya sin excusa alguna empezaré tambien a meterme a gimnasio un par de dias o tres a la semana para fortalecer piernas que lo agradecerán en los km 34..36.., para mí los más duros del maratón. Es cuando tienes que tener claro que quieres sufrir para poder acabarlo.
Faltan 72 dias!

PD. Jjeje no fui equipao del todo, me falto esto. jajajajaAJJAJA

ELÍPTICA

Sumo 2 horas de elíptica viendo capítulos de Lost jaja. La 6ª y rrrrrrefinitiva temporada is comming!

VIDEO SAN SILVESTRE CANGAS

joseanyoshuam

eSToY LiSTo...

Como bien dice el título de este post,ESTOY LISTO...JEJEJE!!! Hoy he corrido media maratón y las sensaciones no podían ser mejores. He intentado ir a un ritmo lento, pero a medida que van pasando los kilometros, las piernas me piden mas y acelero sin darme cuenta, terminando siempre a un ritmo mas alto del que empecé. Este es el único miedo que tengo de cara a la maratón, precisamente el NO saber mantener siempre un ritmo constante y cómodo...
Por todo lo demas, estoy muy contento, ya que la capacidad aeróbica a estas alturas es inmejorable, durante el entreno me encuentro increible, no me suben las pulsaciones ni forzando, y una vez terminado el entreno recupero muy rapido. El único "pero" son mis queridas piernas, que hoy han sufrido mas de la cuenta, pero creo que por una simple y clara razón...nunca estiro antes del entreno...!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! LO SEEEE, parezco novato, pero es así, lo reconozco, es por vagancia, y hoy mis abductores se han resentido mas de la cuenta...He aprendido la lección, asique esto no me va a volver a pasar...
Por cierto cuñao, no cantes victoria tan rápido, que te piso los talones y a lo mejor hay sorpresa...jijijiji!!!


PD; Gebre otra vez CAMPEON en La MAratón de los Petrodolares...

TERCIO DE MARATON

Hoy tercio de maratón, 14,47 km. en 1:30'48'' a 6'16'' y 1324 calorias. Manteniendo el ritmo durante los 42,195 km. entro +- dentro del objetivo de menos de 4h. 30min. Veremos si podemos mantenerlo.

En cuanto al reto Nike+ llevo 75 km. a falta de 25 para proclamarme vencedor jajaja

POCO, PERO SUMANDO

Hoy me encontré realmente cansado y aunque tenía pensado hacer unos 10 km. se quedó en 5,47 km. en 37'42'' a 6'53''/km y 501 calorías. Echando un vistazo atrás compruebo que voy 20 km. por debajo en relación al mes de enero de 2009, así que en estos 10 días que quedan tengo que aumentar el ritmo. Estaría bien llegar a 130 km. Aún me faltan 65, difícil pero no imposible.
Vamos a por ellos!

ESTO VA MEJORANDO

Sobre todo en cuanto a sensaciones, porque el ritmo .... jajaj es penoso y cansino, pero lo importante es tener buenas sensaciones e ir disfrutando cada día más. Esto último se va cumpliendo poco a poco.
12,79 km. en 1:19'40'' a 6'14'' min./km y 1170 calorías.
Con la motivación que tengo en este momento creo que este reto no se me va a escapar, a pesar de que Josito le está dando caña a tope. Josito, no me pillas! Voy a llegar 1º a los 100 km jajajaja

PD. Josito. Arregla las teclas del portátil... ¡que no escribes nada!
PD2: JAJAJA, aprovecho que voy por delante para fanfarronear jajaj

PULSÓMETRO

Hoy me acordé de llevar el pulsómetro al entrenamiento y éste fue el resultado:



Fueron 9,64 km. en 1:00'27'' a 6'16'' el km y 882 calorías. Con algo de frío al principio pues hacía 3º de temperatura. En el km 1 ya no notaba frío alguno jajaja.
Ya me voy acercando a 1 hora en los 10 km., lejos del record personal que tengo de 50'59''. De momento no voy a mejorar al menos hasta finales de febrero que espero estar en torno a los 48'. Las rodillas van aguantando perfectamente, no así los gemelos que tengo algo cargados por no haber estirado bien después de los últimos entrenamientos.

... 85 días y bajando ...

Josito!, te estoy aplastando en este reto jajajajaaj....

TRAS EL DESHIELO ...

Volvemos a la pista jaja, esta vez Ruta de la Himera pero con el aliciente de que aún queda nieve por la acera lo que hizo el entrenamiento más divertido con el tema de un posible resbalón jajaj. Me río porque no caí porque sino el título de este post sería otro jajajaj. Fueron 5,47 km en 35'14'' a 6'26'' min/km y 501 calorías.

2ª NEVADA DE ESTE INVIERNO

7 cm de nieve en Cangas
Cargado originalmente por Riverano

Como no mejore el tiempo a lo largo del día tendré que entrenar en casa en la elíptica. Hoy tocan 60' y ahora estamos a -1º así que no quiero imaginarme a las diez de la noche! Además igual me comen los lobos jaja!
Moooola mucho ver nevar así. Espero que Leitariegos se esté cargando bien de nieve para poder subir este finde.

DIA DE REYES

Mis Reyes Magos, moooola. No voy a pasar mas frío.
Cargado originalmente por Riverano

Y como un rey me sentí yo con mis nuevas mallas que me trajeron los Reyes Magos jeje, con el frío que pasé el invierno pasado! éste invierno el frío ya no me vale de disculpa para no salir a correr jaja! Muchas gracias a sus majestades! jejje
Fueron 11,19 km en 1:10':17'' a 6'17''/km y 1024 calorías. Me "dieron alas" las mallas jaja! porque corrí más distancia y más rápido que otros días.
Por otro lado, la logística del ataque a Paris va por buen camino, ya tenemos vuelos y hotel reservados. Solo falta entrenar a saco! jaja
El viernes 60'.

LLUVIA

Entrenamiento ruta La Himera con lluvia. No me importaría nada que lloviera como lo hizo esta noche el día de París. Una gozada, me encanta correr cuando llueve así.
Los datos fueron 6,41 km en 41'14'' a 6'26''/km. En realidad corrí 1,5 km más pero la batería del Ipod se fundió y me dejó tirado al final. Hoy fue el primer día de entrenamiento del programa para el maratón de París. 60 min a ritmo objetivo de carrera (6'20'' /km). Mañana descanso.
En previsión de posibles lesiones en las rodillas este primer mes voy a ir aplicándoles hielo todos los días después de entrenar.

NUEVO AÑO, NUEVO RETO

Comienza el 2010. Faltan 100 días.
Nuevo reto en marcha; "kilometrada" el primero en hacer 100 km durante el mes de enero.

En el marcador de retos ya tenemos un empate. A ver quien se pone en cabeza con este "kilometrada".
Los primeros entrenos del 2010 con mucho ánimo a pesar de estar muy lejos de una buena forma física. Definido ya el plan de entrenamiento de 14 semanas. El viernes 5,63 km en 35'50'' a 6'21" el km y el sábado 9,11 km en 58'11'' a 6'23'' el km. Ritmo lento pero es que las rodillas tienen que soportar nuevamente los kilos de más acumulados.

ESTADISTICAS IVÁN NIKE+ 2009

* Durante 2009, contribuí con la comunidad Nike+ a alcanzar 7.318.380 km y llegué al nivel Verde
* En la mayoría de mis carreras, mi rendimiento fue Regular
* Normalmente corro por la noche
* A menudo corro el miércoles
* Mi ritmo medio ha sido 6'31''
* He corrido un total de 585 km, eso es más de nueve maratones
* He quemado 42.573 calorias, suficiente energía para cargar tu iPod para 10 días de música

San Silvestre 2009

Para terminar el año con buen pie participé en la San Silvestre de Cangas del Narcea.
Unos 3 kilometros y pico con un ritmo infernal, todo lo que mis piernas me permitían...para conseguir un meritorio puesto 14, puesto que no la había preparado nada de nada...
El año que viene el reto es prepararla a tope y entrar con los 10 primeros...

Y siguiendo con los retos, aquí va el siguiente reto que le lanzo a mi cuñadín...jijiji!!
Gana el primero en llegar a los 100km, si 100KM!!! tenemos q subir los km semanales cuñao, asique a darle cañaaa!!!!!!!