LA TEORÍA DE LOS 15 MIN.

Y dice esta teoría que si consigues superar la pereza/terror/dolor y pavor de los 15 primeros min. desde que te decides a salir a la calle a correr una noche de invierno lluviosa... pero que muy lluviosa, conseguirás acabar pensando "que bien que salí a correr" (a pesar de la mojadura). Y es que lo más difícil es decidirte a salir. Cosa que no ocurrió las 2 últimas semanas, lo que supone que voy muy muy mal de kms éste mes. O me pongo las pilas en marzo o creo que no voy a poder acabar este maratón de Paris :(

En cuanto al entrenamiento .... sin comentarios. Acabé andando, con un considerable dolor de gemelo. Pero bueno.... ya esta superado, espero que hoy no me duela el "gastrocnemius muscle" y si me duele, no importa... tengo dos! jaja

CERTIFICADO MEDICO

Ya estoy certificado para participar en el maratón !!!!

SUMANDO

15.07 km en 1:42':13'' a 6'47''/km.
42,27 km en esta semana, 7,27 por encima de la media de 5 km x día

SAUNA + TECNICA DE CARRERA

Sauna por la mañana; sinus + 2 sesiones de 15 min a 85º + ducha helada + siesta jajjjajja. Por la tarde 6,34 km en 38'58'' a 6'09''/km. + ejercicios de técnica de carrera.

LLUVIA

Lluvia, mucha lluvia y 10,52 km en 1:07':00 a 6'22'' el km.
Despues de una cuantas horas intentando que la pagina de Nike sincronizara mis 2 últimos entrenos, al fin se sincronizó.

BueN ReTo...

Buen reto el que has escogido cuñao, si señor...veremos quien gana esta vez...JJEJEJE!! No en serio, está muy bien porque la carga de trabajo aumenta, y eso a estas alturas de la película es lo que necesitamos para llegar en optimas condiciones a la gran cita, que ya está a la vuelta de la esquina... Vaya ganas que tengo de ver hasta donde aguanta mi cuerpo, y mi cabeza...de vernos corriendo por las calles de París...jejeje!! Toy impaciente!!

ESTE RETO ES MIO CUÑAAAO!!!!

28 x 5

28 días x 5 km.

Este es el nuevo reto que he creado. Hacer una media de 5 km diarios durante todo el mes de febrero. Ya estamos a tope en la preparación del maratón y este mes es vital sumar y acumular km. Mes de acumulación. Con la calculadora en la mano, son 35 km semanales. Aún saliendo 3 días nada mas son 12 km por entreno que a estas alturas tienen que ir llevándose bien.

Ayer tocaba descanso y aproveché para "saunizarme". Me encanta la sauna!, 2 sesiones de 15 min. con ducha helada para terminar. Buuuff... notas la sangre correr por las venas a mil y cuando sales parece que vuelas. Desde luego me sienta increíblemente bien, hoy estoy contando los minutos que me quedan para salir a correr.


... 10,33 km en 1:00':45'' a 5':51'' el km. Ni frío ni calor 0º de temperatura. Menos mal que salí con gorro porque se me pudieron caer las orejas al suelo con la helada. Por fin logré bajar de una hora en los diez kilómetros, por poco pero .... conseguido. Además empecé en el gimnasio a hacer algo de pesas, poca cosa y con poco peso para no coger volumen que no me interesa (ya tengo yo bastante .. jajaja), pero creo que me va a venir muy bien. Este mes haré un circuito general de 6 aparatos trabajando tanto tren superior como inferior y el mes de marzo le meteré un poco mas de caña a las piernas.
Lo peor del día fue lo mal que me sentó el ½ litro de Isostar®­ que bebí nada más acabar. Estaba demasiado frío. Tan rápido como entró .... salió. :(
Hoy rebasé los 700 km desde que utilizo Nike+